[...] sen.Po za tym na siłowni było gorąco.Czułam się kiepsko , czasem kręciło mi się w głowie. myślę , że efektem tego było po prostu niewyspanie oraz spędzone kolejne 12 h w pracy. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy,ogórki zielone 2. serek wiejski, łyżeczka wheya, orzechy, ogórki zielone [...]
[...] mięśni, ale ostrzegam, że trzeba wielu, wielu areobów i walki o to by nie zalało cię tłuszczem. Sposób jak najbardziej realny na osiągnięcie ,,czegoś" ale wymagający pracy( co nie wymaga pracy zresztą). Jedz, jedz, myśl i wybieraj z talerza podanego przez mamę i jeszcze raz- jedz. A coś tam zrobisz. Kreatynę odstaw bo bez budulca [...]
czy ciekawa...zależy kto co lubi a co do inżynierów. Nie należy wierzyć gazetom i mediom że inżynierowie są poszukiwani od ręki bo to tylko część prawdy. Generalnie z inżynierami jest taki problem że jest na nich zapotrzebowanie ale...od ręki pracę dostaną programisci oraz ludzie zwiazani z budowlanką(oczywiscie pod warunkiem że mają wszystkie [...]
[...] dzis z rana. Rano bylo juz spoko i jest super do tej pory. Za ta nazwe to dostane wejsciowke nie? haha jak bede w PL lol. @ RR-28 wszystko zalezy tez od wagi i wykonywanej pracy, ladowania sa bardzo dobre na podkrecenie metabolizmu, znam osoby co np. zeby podkrecic metabolizm w poczatkowej fazie redukcji zaczynaja od interwalow a potem [...]
[...] kupiłem ławeczke sztange i chantle i planuje zacząć trening siłowy plus dieta cdk. Moje pytanie tycz sie pory treningów na tej diecie z racji tego że mój system pracy jest 2 zmianowy nie mam mozliwosći treningów codziennie o tej samej porze. Mam prośbe żeby ktoś mi doradził ja rozplanować trening lub pomóc dobrać coś opcionalnego dla [...]
bialka mam sporo , 600g ryby 300g kury i 300g wola ,6 calych jaj plus 4 szejki bialkowe rano , po treningu w pracy jak nie moge nic zjesc i przed snem . Ladowanie sie przyda , bo czuje ze troszke sflaczalem przez osatnie dwa tyg . Teraz pytanie co moge jesc w dni ladowan , poze byc pol kg bialego ryzu z truskawkami i smietana i troszeczke cukru [...]
[...] że właśnie idziesz po reklamówkę żeby sprzątnąć. Wpłać im ze 20 złotych. Potraktują to jako rozpoczęcie spłaty mandatu na raty. Wyślą potem pismo do Twojej ostatniej pracy żeby potrącili z pensji. Jak zmieniłeś pracę to się pogubią i nie będą wiedzieli gdzie szukać. Sprawa powinna leżeć jako rozpoczęta a nie dokończona. Po kilku latach [...]
[...] skonsultować się z lekarzem w razie wątpliwości o swój stan zdrowia. Preparatu nie wolno stosować jeśli chorujesz na lub miałe(a)ś: nadciśnienie tętnicze, udar, arytmię pracy serca, choroby: serca, wątroby, nerek, tarczycy, intensywne i/lub chroniczne bóle głowy, depresję, napady drgawek, epilepsję, wszelkie choroby i zaburzenia psycho- oraz [...]
[...] SZCZERA: Dzień znowu odbiegający od założonego schematu. Szef dał mi wolne popołudnie na pozałatwianie pewnych spraw urzędowych. Co dla mnie oznaczało drzemkę 2h zaraz po pracy Potem (po tatarze w ilościach hurtowych, 230g mięsa ) wskoczyłam na rowerek i przez 65min był trening schematem: jazda szybka do celu, załatwienie sprawy (5-10min [...]
Witam.! Wrociłem do gry, a raczej caly czas walczyłem tylko bez wpisek z braku internetu i nadmiaru pracy. Od jakiegoś czasu ciągle jestem glodny. po 2 godzinkach od posiłku "ssie" mnie w zołąku. W poniedziałek wrzuce już wpiske, wymiary i wage, no i zdjecie. Ciężko zredukować ten mój brzuch. Chociaż w centymetrze leci to jakos nie [...]
tak sobie myśle Odnośnie aerobów powinieneś zmiejszyć szybkość a zwiększyć czas pracy do min 40 min. Za ciężka praca może spowodować utratę tego na co tak ciężko pracowałeś, mięśni. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-09 22:47:35
[...] gabaryty naprzykład. Vitalij Klitschko umie walczyc na dystans,a Michael Grant nawet w PRIME wogóle tak nie umiał walczyć,a miał podobne warunki. Morrison,to technik,o super pracy nóg. Po raz kolejny,to co napisałem-w arcie "Gdy bokserzy o podobnym poziomie umiejętności spełniają wszystkie pozostałe czynniki przede wszystkim są o równych [...]
[...] jak do jego dojo KK przyjechali goście z USA z czarnymi paskami. Zaczęły się sparingi to te czarne pasy dostawały łomot od brązów aż miło. Po walkach okazało się że oni ćwiczą rekreacyjnie po pracy i że w Polsce, dla nich walki to masakra Zmieniony przez - A36 w dniu 2010-07-09 19:15:19 Zmieniony przez - A36 w dniu 2010-07-09 19:17:09
[...] a po 1-2 latach różnica będzie wielka. Z pewnością byłaby i po roku, ale szybkie rezultaty na ogół są kwestią genów( pomijając inne ,,wspomaganie"). Trzeba czasu, pracy i sumienności. Więc zamiast rozpaczy weź się do roboty. I pilnuj miski nie tylko w kwestii masowej, ale i tak, by właśnie nie zalewać się ogromem tłuszczu bo już go [...]
[...] mnie jeszcze bardziej spadną to będzie płacz i zgrzytanie zębów - już i tak nic tam nie ma na mięśniach z pompek się chyba jako tako trzymają Obliczam zawsze wszystko, do pracy biore 3 kubełki ale jak jem coś np. 2 dni (jak teraz) to nie wiem ile serc wpadnie do jednego pojemnika i czy oliwa to tylko 5g czy wiecej no nic, dziś jeszcze [...]
@Asia_Asia, fukuroshinai to shinai - miecz bambusowy do kendo, owinięty skórą by nie pozostawiać siniaków i nie łamać się po uderzeniu. Fajna sprawa. @searme, miałem, krótki comeback na jesieni, ale popieprzyło mi się w pracy z czasem i zmieniłem dojo na takie bliżej domu.
[...] (20%?)- a więc ile węglowodanów? Czy na pewno 50% jest w moim przypadku OK, nawet jeśli będą to tylko te o niskim IG? No i rozłożenie posiłków w ciągu dnia - jestem w pracy do 17, a teoretycznie powinienem jeść 8, 11, 14, 17, 20. W praktyce jem 8, 11, 13:30, potem w domu obiad ~18 (jestem już wściekle głodny albo coś przegryzam wcześniej), [...]
[...] zakres powtórzeń 10-15. OK . tak zawsze wykonywałem 1\3 ruchu . Niestety nie mam poreczy . a drugię cwiczenie pompki tyłem mogą być ? . OK . Więc tak ok 17 jak wrocę z pracy dam pnal z korektami już . A jakbym mogł prosić mogbys troszkę wytłumaczyc mi na temat ramp - chodzi o to że zawsze piersze 2 serię wykonujęmy na lajcie - 2 drogie dwie [...]
Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76
